La creatina monohidrato es un compuesto natural derivado de los aminoácidos, presente principalmente en los músculos y el cerebro. Se utiliza como suplemento dietético por sus beneficios en el rendimiento físico, especialmente en actividades de alta intensidad y corta duración.
En el ámbito de la salud, se ha estudiado por sus posibles beneficios en la función cognitiva, especialmente en adultos mayores, y por su capacidad para apoyar la regeneración celular, la salud ósea y el tratamiento de ciertas condiciones neuromusculares. Su consumo típico es en forma de polvo mezclado con agua u otras bebidas, en dosis de 3 a 5 gramos diarios según las necesidades individuales.
