Beta-Alanina

Es ampliamente utilizada en suplementos deportivos para mejorar el rendimiento físico, aumentar la resistencia y reducir la fatiga muscular durante entrenamientos de alta intensidad. Se consume generalmente disuelta en agua o combinada con otros ingredientes preentreno, en dosis que varían según la necesidad del usuario. Aunque puede generar una sensación temporal de hormigueo en la piel, es segura en las cantidades recomendadas.

La beta alanina en polvo es un aminoácido no esencial que se utiliza principalmente como suplemento deportivo. Su principal función es elevar los niveles de carnosina en los músculos, ayudando a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Se toma comúnmente disuelta en agua, jugo o mezclada con otros ingredientes preentreno, en dosis de 2 a 5 gramos diarios. Su uso continuo favorece la resistencia muscular y es ideal para atletas que entrenan fuerza o resistencia. Puede causar una leve sensación de hormigueo en la piel, lo cual es una reacción normal y temporal.